Banánová dieta
Banánová dieta – 3 pravidla, abyste s ni opravdu zhubli:
1. pravidlo
Aby Vám banánová dieta opravdu zajistila úbytek váhy bez jojo efektu, nezkoušejte jíst pouze banány místo běžných hlavních jídel (snídaně, oběd, večeře).
Proč?
Protože i když jsou banány dobrým mlsáním při hubnutí, obsahují jen velmi málo proteinů. I při banánové dietě je potřeba stále jíst potraviny jako mléčné výrobky, luštěniny, vejce nebo maso – jinak Vám při dietě hrozí úbytek svalstva. A úbytek svalstva = pomalejší spalování kalorií v organismu.
Banány si dopřávejte k svačině nebo jako doplněk k normálním jídlům (jako snídani si můžete dát například banány, bílý jogurt a žitné otruby).
2. pravidlo
Banány mohou pomáhat při hubnutí, protože zabraňují překyselení organismu – a tím pádem zabraňují zadržování vody v těle.
Navíc banány obsahují vlá kninu a mnoho vody.
Právě kombinace voda + vláknina vytváří pocit zasycení.
Banány by se však neměly jíst na noc.
Proč?
Banány totiž do těla dodávají rychlé sacharidy a protože organismus v noci příliš sacharidy nepotřebuje, často přebytečné sacharidy mění na podkožní tuk.
3. pravidlo
Pijte pravidelně před jídlem i během jídla. Díky tomu zvětšíte objem stravy v žaludku a zvýšíte pocit sytosti.
Dále platí ostatní zásady rozumného hubnutí. Můžete využít například principy metabolické diety nebo nízký glykemický index.
Málo známý důvod, proč se 92 % osob s nadváhou nedaří zhubnout:
Důvodem je, že nadváha je zdravotní problém jako každý jiný – a zdravotního problému se nejsnadněji zbavíte, když navštívíte specialistu, který se tímto zdravotním problémem zabývá a denně ho pomáhá lidem řešit.
Kdyby pacienti s angínou nešli k praktickému lékaři a místo toho se léčili podle rad z časopisu, také by se jich moc nevyléčilo.
Pokud Vás zajímá více informací o tom, jak se hubne v dietologických poradnách, klikněte na ikonu níže:
