Mléko a dieta

Mléko a dieta: je mléko vhodné při hubnutí?

Mléko má při hubnutí několik pozitivních vlivů:

• obsažený vápník snižuje pocit hladu,
• mléko obsahuje dobrý poměr mezi jednotlivými živinami – samotná sklenice mléka (300ml) stačí jako vyvážená svačina, obsahuje 135 kcal,
• mléko obsahuje poměrně kvalitní bílkoviny.

Které mléko pít? Polotučné nebo odtučněné?

Ze zdravotního hlediska je nejlepší mléko polotučné, protože obsahuje více vitamínů vázaných na tuk.

Z hlediska hubnutí dává odtučněné mléko větší smysl – obsahuje méně kalorií.

Volbu tedy přizpůsobte tomu, kolik tuku dostáváte z ostatních jídel. Pokud běžně jíte všechny potraviny nízkotučné, klidně si dopřejte polotučné mléko.

Upozornění:

Nedoporučuji pít více než 0,5 litru mléka denně. Rozhodně pak nedoporučuji mléčné experimenty jako mléčná dieta. Existuje mnoho spekulací o možných negativních vlivech nadměrné konzumace mléka. Mezi nimi se uvádí například zvýšená tvorba hlenu v žaludku.

Laktóza v mléce navíc může způsobovat u některých lidí různé střevní problémy, výjimečně i nafouklé břicho.

Nutriční hodnoty 100 ml polotučného mléka:

Proč mnoho lidí nezhubne, i když dodržují přísnou životosprávu
a přijímají málo kalorií?

Protože nadváha často nesouvisí pouze s příjmem a výdejem kalorií – u většiny osob s nadváhou hrají roli i zdravotní příčiny nadváhy – a často o tom dotyční ani neví.

Bez odstranění těchto příčin se pak hubne jen velmi obtížně. Naopak když se odstraní, jde hubnutí mnohem snadněji.

Pokud Vás zajímá více informací o principech hubnutí, které se využívají v dietologických poradnách a které Vám mohou výrazně usnadnit hubnutí, klikněte na ikonu níže:

Tajné 3 principy
hubnutí