Zeleninová dieta

Zeleninová dieta = rychlé hubnutí nebo zničené zdraví?

Obecně existují 2 druhy zeleninové diety.

1) Agresivní zeleninová dieta – jíst pouze zeleninu po dobu 3 – 7 dní

Nechci soudit, zda je dieta správná nebo ne, ale sami zhodnoťte tyto procesy, které se v těle odehrávají při agresivní zeleninové dietě:

  • Extrémní snížení příjmu kalori bude znamenat rychlý úbytek váhy, 2-7 kg za 7 dní
  • Organismus potřebuje energii nejen pro pohyb těla, ale i pro dýchání, krevní oběh a další funkce. Zelenina skoro žádnou energii neobsahuje – proto organismus začne energii brát ze svalů a tuků.
  • Úbytek svalstva = pomalejší spalování kalorií. Tím pádem bude v budoucnu mnohem těžší váhu udržet, případně dále hubnout.
  • Budete mít zvláštní, ale udržitelný pocit hladu. Do mozku totiž přichází 2 protichůdné signály:
    • Nízký krevní cukr znamená „Mám hlad!“
    • Plný žaludek (zeleniny) znamená „Nemám hlad!“
  • Pokud nejste zvyklí na velké množství zeleniny, nejspíš se dostaví značné střevní potíže.
  • Pokud se po skončení diety nezačnete vzorně stravovat, pravděpodobně se dostaví jojo efekt.

Jak vidíte, z dlouhodobého hlediska není takto agresivní dieta zrovna chytrý dietní jídelníček na hubnutí.

2) Mírná zeleninová dieta – jíst zeleninu ke každému jídlu.

Takovou dietu lze jen doporučit. Není to sice extra rychlá odtučňovací kúra, ale každopádně přidat ke každému jídlu jeden kus zeleniny bude mít velmi pozitivní vliv na Vaše zdraví a hubnutí.

Nejen to, budete mít mnohem méně hlad během dne – zelenina totiž zpomaluje trávení a zvětšuje objem jídla v žaludku.

Málo známý rozdíl mezi úspěšnými pokusy zhubnout a těmi neúspěšnými:

Jakožto výživový poradce jsem zpozoroval zajímavý jev.

Více než devadesáti procentům lidí se nepodaří zhubnout. A mnoho z nich má velmi silnou vůli a vytrvalost. Nejen to, mnoho lidí drží přísné diety, omezují se v jídle a přesto nehubnou.

Naopak méně než deseti procentům se podaří zhubnout. Paradox je v tom, že tito lidé často nedodržují tak přísné diety. A mnoho z nich vůbec nepociťuje během hubnutí hlad.

A jaký je tedy rozdíl mezi těmi, kterým se podaří zhubnout a získat přitažlivou postavu – oproti těm, kterým se to ani přes velké úsilí nepodaří?

Ti, kterým se daří hubnout, znají tři základní principy hubnutí. Pokud chcete zjistit, které principy to jsou, klikněte na ikonu níže: